Stress et anxiété sont deux notions souvent confondues → un excès de stress peut conduire à un état anxieux.

L’anxiété correspond à une crainte, voire une peur, face à une situation perçue comme stressante, mais qui ne l’est pas forcément d’un point de vue extérieur il s’agit souvent d’une anticipation négative de ce qui pourrait arriver → (par exemple, la peur de prendre les transports en commun par crainte d’un accident).

À la différence de la peur l’anxiété s’installe dans la durée et affecte le quotidien de manière importante, avec un sentiment d’insécurité. La personne met alors en place des stratégies pour y faire face → (par exemple, éviter certaines situations comme les transports).

Chez les adolescents certaines phases d’anxiété sont normales. Elles peuvent se traduire par différentes craintes → (anxiété de séparation, peur du noir, des personnes inconnues…), généralement passagères.

Ces craintes deviennent problématiques lorsqu’elles impactent le développement de l’enfant ou de l’adolescent.

Le "bon" stress (stress utile), c’est un petit feu contrôlé : il te réchauffe, t’aide à cuisiner, te donne de l’énergie.

Concrètement : il te rend plus concentré, plus réactif, motivé.

Exemple : juste avant un examen ou une présentation, ton cœur bat plus vite → tu es prêt à donner le meilleur.

Le "mauvais" stress (stress nocif), c’est un feu qui devient incontrôlable : il brûle tout sur son passage.

Concrètement : il t’épuise, te bloque, t’empêche de réfléchir clairement.

Exemple : tu es tellement stressé que tu perds tes moyens, tu dors mal, tu te sens dépassé en permanence.

1. 🧠 Difficulté à se concentrer ou "cerveau qui bug" :

Tu relis la même phrase sans comprendre, tu oublies ce que tu viens de faire, tu fais des erreurs inhabituelles.

👉 C’est souvent un signe que le stress dépasse le niveau utile et commence à perturber les fonctions cognitives.

2. ❤️ Réactions physiques fortes :

Cœur qui bat vite, tensions (nuque, épaules, mâchoire), respiration courte, maux de ventre ou nausées.

👉 Le corps est en "mode alerte", comme s’il y avait un danger.

3. 😵 Sensation d’être dépassé :

Impression de ne plus contrôler la situation, tout paraît urgent ou trop difficile, pensées du type : "je n’y arriverai pas".

👉 Là, on passe du stress utile au stress qui bloque.

4. 😴 Fatigue ou troubles du sommeil : Difficulté à s’endormir, réveil fatigué, baisse d’énergie dans la journée.

👉 Le stress devient chronique et commence à user l’organisme.